반응형 수면위생1 잠 못 드는 밤, 불면증을 완전히 극복하는 방법 잠 못 드는 밤, 불면증을 완전히 극복하는 방법 안녕하세요, 여러분. 오늘은 불면증 극복에 대한 주제로 이야기를 나눠보려 합니다. 현대 사회에서 불면증은 많은 이들이 공유하는 고민입니다. 잠을 제대로 취하지 못하는 것은 단순히 피로만을 초래하는 것이 아니라, 우리의 일상과 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 불면증을 유발하는 일상 습관과 그것을 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 유발하는 생활 습관 과도한 스마트폰 사용 불면증을 유발하는 습관 중 하나는 스마트폰의 과도한 사용입니다. 스마트폰의 청색광은 우리의 생체 리듬을 깨트리는 주요 원인이며, 이로 인해 멜라토닌의 분비가 억제되어 잠을 잘 수 없게 됩니다. 또한 스마트폰 사용은 뇌를 활성화시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.. 2024. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
