반응형 스트레스2 잠 못 드는 밤, 불면증을 완전히 극복하는 방법 잠 못 드는 밤, 불면증을 완전히 극복하는 방법 안녕하세요, 여러분. 오늘은 불면증 극복에 대한 주제로 이야기를 나눠보려 합니다. 현대 사회에서 불면증은 많은 이들이 공유하는 고민입니다. 잠을 제대로 취하지 못하는 것은 단순히 피로만을 초래하는 것이 아니라, 우리의 일상과 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 불면증을 유발하는 일상 습관과 그것을 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 유발하는 생활 습관 과도한 스마트폰 사용 불면증을 유발하는 습관 중 하나는 스마트폰의 과도한 사용입니다. 스마트폰의 청색광은 우리의 생체 리듬을 깨트리는 주요 원인이며, 이로 인해 멜라토닌의 분비가 억제되어 잠을 잘 수 없게 됩니다. 또한 스마트폰 사용은 뇌를 활성화시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.. 2024. 4. 9. 스트레스에 대처하는 여러가지 방법 인생을 살아가면서 항상 순탄하게만 살 수는 없습니다. 특히나 현대에 오면서 더욱더 많은 상황을 겪고 심적 압박으로 대부분의 사람이 스트레스에 노출되어 있는 상황인데요. 다들 아시다시피 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 관리에 신경을 써줘야 합니다. 성격에 따라서 오래 마음에 담아두지 않고 금세 잊어버리거나 낙천적인 사람은 크게 문제가 안되겠지만 작은 일에도 계속 신경을 쓰고 극심한 스트레스로 구토나 소화불량 같은 신체적 증상까지 나타나는 분들도 있습니다. 그런 분들을 위해 스트레스에 대처하는 여러 가지 방법을 찾아봤습니다. 여러분의 일상에 도움 되길 기원합니다. 1. 심호흡을 해보자 가장 간단하게 스트레스에 대처할 수 있는 방법으로, 심호흡을 하게 되면 혈압과 스트레스 수치를 낮춰주는 효과가 있어 흥분감.. 2022. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
