식단관리에 유용한 사이트 2 : fatsecret(식단관리 사이트)

안녕하세요. 잡다정보입니다.

지난번 필요 탄단지를 계산하는 Macro Calculator와 연계해서 사용할 수 있는 식단관리 사이트를 알려드리려고 합니다.

바로 팻 시크릿(fatsecret이라는 사이트인데요.

거의 모든 식품에 대한 영양성분 데이터를 검색할 수 있는 아주 유용한 사이트입니다.

식품의 영양정보뿐만 아니라 식단표 작성, 다른 사람과 식단 공유, 요리법 등 여러 정보를 공유할 수 있습니다.

 

https://www.fatsecret.kr

FatSecret 대한민국 - 체중 감량을 위한 칼로리 카운터 & 디이어트 추적기

 

1. fatsecret 사용법

1차적으로 Macro Calculator를 통해 하루 총량, 또는 한끼에 필요한 칼로리와 탄단지를 알게 되었다면, fatsecret 사이트에 접속하여 화면 상단의 메뉴중 음식 메뉴를 클릭합니다.

검색란에 알고싶은 식품명을 검색하시면 그에 대한 정보를 아래 사진과 같이 자세하게 알 수 있습니다.

회원가입 없이도 어떤 식품에 대해 알고 싶을때 간단하게 이용이 가능하며, 칼로리, 탄단지 뿐만 아니라 콜레스테롤, 나트륨과 같이 건강에 주요한 영양소도 파악할 수 있습니다.

쌀밥이나 달걀, 돼지고기, 배추, 사과와 같은 기본적인 식자재뿐만 아니라 OO라면이나 빵, 탄산음료같은 가공식품에 대한 정보도 대부분 있을정도로 방대합니다.

 

 

2. 마이 푸드 다이어리 활용법

fatsecret을 회원가입하시면 마이 푸드 다이어리라는 일종의 식단 스케줄러와 같은 기능을 사용하실 수 있습니다.

아침, 점심, 저녁, 간식으로 나뉘어진 식시시간에 섭취한 음식을 하나하나 채워가면서 오늘 내가 먹은 음식들의 총 칼로리와 탄단지 및 영양소들을 한분에 볼 수 있는 기능입니다.

프리미엄 유료버전을 사용하면 fatsecret에서 제공하는 유형별 여러 식단을 불러와서 사용할 수 있는데, 저같은 경우에는 아무래도 여러 여건상 식단에 나온대로 음식을 준비하기가 어렵기 때문에 제 나름대로 식단을 짜서 사용중입니다.

 

3. 모바일 앱 사용하기

fatsecret 모바일 앱도 있습니다. IOS, 안드로이드 모두 지원하고 있으며, FatSecret의 칼로리 카운터라는 앱을 받으시면 되겠습니다. 웹사이트의 기능을 모바일로 그대로 이용할 수 있어, 마이 푸드 다이어리와 같은 스케줄러 기능을 이용하는데 아주 유용합니다.

 

 

4. 마무리

Macro Calculator를 통해 본인에게 필요한 영양성분을 먼저 파악하신 후, fatsecret의 방대한 음식 영양성분 정보로 하루 기준 또는 한끼식사 기준으로 작성하시면 아주 유용할 것입니다. 더 중요한 부분은 그것을 꾸준히 실행할 수 있는 의지라고 봅니다. 여러가지 메뉴를 조합하여 나에게 맞는 칼로리와 탄단지 구성이 나오면 좋겠지만 대부분의 식단은 같은 음식을 계속 먹는 경우가 많습니다. 특히 다이어트같은 경우는 운동보다도 중요한게 식단이라고 생각합니다.

식단만 잘 지켜도 체중감량은 충분히 할 수 있습니다.

계획적인 식단으로 본인이 원하는 목표 이루시길 기원하겠습니다.