반응형 불면증2 잠 못 드는 밤, 불면증을 완전히 극복하는 방법 잠 못 드는 밤, 불면증을 완전히 극복하는 방법 안녕하세요, 여러분. 오늘은 불면증 극복에 대한 주제로 이야기를 나눠보려 합니다. 현대 사회에서 불면증은 많은 이들이 공유하는 고민입니다. 잠을 제대로 취하지 못하는 것은 단순히 피로만을 초래하는 것이 아니라, 우리의 일상과 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 불면증을 유발하는 일상 습관과 그것을 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증 유발하는 생활 습관 과도한 스마트폰 사용 불면증을 유발하는 습관 중 하나는 스마트폰의 과도한 사용입니다. 스마트폰의 청색광은 우리의 생체 리듬을 깨트리는 주요 원인이며, 이로 인해 멜라토닌의 분비가 억제되어 잠을 잘 수 없게 됩니다. 또한 스마트폰 사용은 뇌를 활성화시켜 잠들기 어렵게 만듭니다.. 2024. 4. 9. 수면의 중요성과 수면의 질을 높이는 방법 요즘 불면증으로 극심한 스트레스를 받으시는 분들이 많은 것 으로 알고 있습니다. 저도 불면증에 시달려서 제대로 잠을 자지 못해 만성피로에 시달리고, 웨이트 트레이닝을 해도 회복을 하질 못하니 몸의 성장이 더뎌 스트레스를 받았었습니다. 그래도 요즘은 많이 좋아져서 수면을 취하는 것에는 어려움이 없습니다. 수면의 중요성과 수면에 도움 되었던 정보들에 대해 공유드려 보겠습니다. 1. 수면의 중요성 및 효과 인간의 3대 욕구 중 하나이며, 최고의 보약은 수면이라는 말이 있을 정도로 수면은 아주 중요합니다. 우선적으로 수면을 통해 피로를 회복합니다. 굳이 따로 말하지 않아도 본능적으로 피곤하면 잠이 몰려오게 되어있습니다. 여러 가지 활동으로 지친 신체와 방전된 에너지를 재충전하는 것입니다. 육체적으로 손상이 있을.. 2022. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
